PSICOLOGIA VISUAL

  🌙 Gran parte de nosotros suele tener un crítico interno que nos compara con los demás, nos infravalora, castiga cuando nos equivocamos y acentúa nuestros fracasos en lugar de visibilizar los logros. Si bien el crítico interno puede ser útil, hasta cierto punto, también puede llegar a ser patológico, sobre todo cuando golpea nuestra valía, autosabotea y debilita. Es importante que tomemos conciencia sobre cómo nos estamos tratando a nosotros mismos. De esta forma, dejaremos de dañarnos y accederemos a los deseos y necesidades que la crítica nos impide alcanzar. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste Psicología Visual

  🧡💛 Intentamos ser felices todo el tiempo y, sin embargo, no conseguimos que perdure. Se trata de un mecanismo evolutivo que hace que nos adaptemos en poco tiempo a aquello que nos causa felicidad. Es decir, si fuésemos completamente felices, nuestra vida se detendría en seco. Y, de hecho, ni siquiera seríamos capaces de apreciar el valor de esa felicidad, algo que nuestra búsqueda continua si nos permite. Puede que nadie sea capaz de ser feliz todo el rato, pero cada vez que arañamos un poquito de nueva felicidad estamos asfaltando el camino hacia el siguiente paso de nuestras vidas. Porque, en el fondo, de lo que se trata es de dotar de sentido a nuestra biografía. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste Psicología Visual

  🧡 Las corazas con las que nos protegemos para evitar que nos hagan daño o sentir el dolor del pasado nos impiden también vivir plenamente el presente Estas se crean para protegernos de todo aquello que nos afectó demasiado, emocional y físicamente. En modo supervivencia, el cerebro dejar de sentir todo aquello que le atormenta. Es un mecanismo que se activa instintivamente cuando la vida nos golpea El problema es que, si ese bloqueo emocional se prolonga en el tiempo, llegará un momento en que dejaremos de sentir incluso aquello que merece la pena ser vivido Ciertamente, resulta doloroso reconectar con emociones dormidas, pero el esfuerzo merece la pena Acá les acerco 4 gestos que pueden ayudar a liberarnos de las armaduras ✔️ Procúrate ratitos de sol y no olvides el agua ✔️ Practica el automasaje ✔️ Mueve tu cuerpo y busca el contacto ✔️ Enraízate con esta pequeña visualización ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste Psicología Visual

  🌟 En la vida no somos lo que ganamos. Somos en quien nos hemos tenido que convertir para ganarlo. Somos lo que hacemos en la vida y con nuestra vida. Somos el tiempo que dedicamos a determinados proyectos vitales y no a otros. Estamos hechos del aprendizaje que obtenemos cada día, de las decisiones que tomamos y de las que no. Nuestro valor no está realmente en lo que hemos ganado, sino en todo el esfuerzo que nos ha permitido aprender y crecer... Está en lo que ponemos de nosotros mismos para obtener ese logro. El valor está en nuestro coraje, en nuestras ganas de superarnos y de levantarnos cuando la vida nos golpea una y otra vez. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste Psicología Visual

  🤗 La mayoría de nosotros/as somos conscientes de que es muy importante desarrollar la paciencia para vivir de una manera más inteligente. ¡Pero entre desearlo y lograrlo hay una gran diferencia!!! La paciencia es una virtud trascendental porque, en realidad, lo más importante de la vida toma tiempo. En todos los procesos que valen la pena hay que combinar los tiempos de acción con los tiempos de espera; los tiempos de logro con los de trabajo Desarrollar la paciencia no es fácil, pero tampoco imposible. La verdad es que en esto también interviene la costumbre: nos habituamos a reaccionar aceleradamente y a no introducir los márgenes de espera y las pausas necesarias. Por eso resulta importante aprender nuevos hábitos, que nos conduzcan a ser más pacientes. Aquí les acerco algunos de ellos: 💚 No juzgar ♥️ Tomar distancia del conflicto 🧡 Reconocer los aportes de los demás 💙 Bajar la velocidad 💜 Respirar, una acción fundamental para desarrollar la paciencia 💛 Relativizar ❤️ Asumir

  🌼 Vivimos una vida agitada en la que resulta difícil darse prioridad a uno/a mismo/a. Todo parece diseñado para dar prioridad a los demás. El trabajo, la familia, las amistades, la labores de voluntariado, sumado a la conciencia de solidaridad y compromiso que reina en la sociedad y las obligaciones impuestas y autoimpuestas nos hace olvidarnos de nosotros/as mismos/as En muchas ocasiones incluso llegamos a sentirnos culpables por querer dedicarnos a nosotros/as mismos/as. Sentimos que no tenemos derecho a ello. Pero es justo al contrario‼️ Dedicarte tiempo a ti mismo/a te hace ganar energía, obtener claridad y encontrarle más sentido a lo que haces para hacerlo con más alegría. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste Psicología Visual

  💚 Notar mariposas en el estómago, tener un nudo en la garganta, que algo nos siente como una patada en la boca del estómago, que nos rompan el corazón o que pensemos que nos va a estallar la cabeza cuando nos enfadamos mucho no son solo frases hechas. Se trata de sensaciones reales que se desatan en diferentes partes de nuestro cuerpo cada vez que experimentamos una emoción, ya sea por miedo, tristeza, alegría, vergüenza, envida, felicidad o sorpresa. «Y son tan reales como el dolor de una pancreatitis» Si logramos manejar nuestras emociones de una forma sana, podremos escuchar y entender el mensaje que nos envía nuestro cuerpo. Identificaremos las emociones asociadas a los síntomas físicos, y aprenderemos a gestionar estas emociones para que no se conviertan en dolores físicos insoportables Solo hace falta abrir la mirada a tu parte física para que esta sea una parte importante de tu vida. Tu cuerpo es sabio y sabe lo que necesitas. Si cuidas a tu cuerpo, también cuidas a tus emoci

 💜 El amor propio depende de nuestra voluntad para querernos, no de quienes están a nuestro alrededor, ni de las situaciones o contextos en los cuales nos desenvolvemos Cuando los individuos reconocemos el amor propio, es porque se ha alcanzado un equilibrio entre el estado anímico y nuestra autoestima. Ese equilibrio se proyecta al exterior como un sentimiento de bienestar que se expresa de diversas maneras y se goza El amor propio es un ingrediente muy importante para gozar de bienestar psicológico y lo podemos definir como la aceptación de los sentimientos que tenemos por nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamientos. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste

💛 Cada uno de nosotros somos responsables por el grado de paz interior y de felicidad que podamos alcanzar. A veces cuesta entender esa verdad, porque tendemos más bien a recrear nuestras desdichas y a culpar a los factores externos de nuestros sufrimientos Buena parte de nuestra paz y de nuestra felicidad se escapan entre los sutiles caminos de la negatividad Casi nunca nos hacemos conscientes de la forma en la que enfocamos la vida. Nos acostumbramos a una perspectiva y suponemos que es correcta, pero no solemos ponerla en tela de juicio. Si lo hiciéramos, descubriríamos que un enfoque lleno de negatividad es la base de muchos de nuestros sufrimientos. Sin embargo, esto puede cambiar. Aquí te acerco 5 técnicas para que salgas de esas cárceles mentales: 👉🏻 No juzgar, no criticar, no condenar para erradicar la negatividad 👉🏻 Alejar a las ideas negativas 👉🏻 Eliminar el hábito de rumiar ideas inútiles 👉🏻 Evitar los productos intelectuales tóxicos 👉🏻 Abrir la mente de par en pa

  💌 Es fundamental que cada uno/a de nosotros/as, reflexione acerca de si lo que estamos haciendo es lo que debo o lo que quiero, lo que me dicen o simplemente lo que puedo Para ello es importante tomarse el tiempo necesario para tomar conciencia de lo que nos generan determinadas circunstancias u actos, es decir, si nos hacen feliz o nos hacen sentir infeliz o simplemente nos da igual Recordemos que la vida es fugaz y estamos aquí para hacer lo que realmente queremos y que nos hace felices y que esta alegría se transmite al entorno en el que nos encontramos y que todo esto nos generara satisfacciones personales que nos llevaran a vivir una vida plena. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste

  💪 La autoestima depende de lo que nosotros pensamos acerca de nosotros mismos, y esto es algo que se aprende, y cuando se aprende se puede mejorar Las personas que logran tener una buena autoestima son más independientes, se sienten más seguras de sí mismas y se atreven a enfrentar los desafíos que la vida les presenta Podríamos decir que la persona que tiene una buena autoestima se siente contenta consigo misma, se acepta, se valora, puede aceptar no ser siempre perfecta, y puede sentir que los demás lo aman tal como es. ------------- Pon dos ❤️❤️ si me leíste

 A veces la forma más bonita de darle tu amor a alguien es estando realmente presente 💙 Con toda tu escucha 💜 Con todo tu espíritu 🧡 Con toda tu apertura Sin celular en mano 🤳 Sin pendientes en mente 💭 Sin ruidos de interferencia 🔊 Presente y nada más Así de bonito Así de simple ❤️ Pon dos ❤️❤️ si me leíste

  🌼 No deberíamos de cambiar para poder estar con alguien.  No debemos cambiar para que nos sigan, para que nos quieran o nos valoren… Mereces que te adoren, con todos tus defectos y con todas tus virtudes. Mereces rodearte de personas sinceras, honestas, que te respeten y te quieran tal y como eres, sin tener que cambiarte. Así que recuerda: Si te dejan de querer, de seguir, si se marcha porque te has mostrado tal y como eres, no perdiste nada. ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 🧡🧡 si me leíste

  💙 Hay cosas que nos entristecen, que nos frustran, que nos rabian y nos enloquecen de dolor cuando nos damos cuenta de que no las podemos cambiar… Son esas situaciones que escapan de nuestro control, que nos apagan las ganas y borran nuestra sonrisa. Hay situaciones que por mucho que queramos que sean de otro modo, no pueden ser. Ante situaciones así, conectamos con nuestra parte más humana y con esas emociones que nos resultan tan “desagradables e incómodas”. Es normal que ante esto queramos evitar conectar y sentir el dolor. Dicen que aceptar la nueva realidad es el primer paso para cualquier cambio, pero la verdad es que, la aceptación de la nueva realidad es el último paso. Primero tenemos que atravesar el dolor de la pérdida. Esto sirve para cualquier situación, no solamente cuándo perdemos a un ser querido. También lo sentimos cuando perdemos la salud, a una pareja, un trabajo, un amigo/a, cuando vemos que una persona por más que lo intentamos no cambia o, incluso, cuando los

  Ayer hablaba con una mujer que vivía día a día con el miedo a decepcionar a su pareja. Ella evitaba decirle "no" a algo ya que cada vez que lo hacía, se generaba una discusión. Cada vez que él quería tener relaciones sexuales y ella no quería, venía el conflicto. Él le recriminaba no estar para cuando él la necesitaba, utilizaba el sarcasmo, los reproches y le hacía sentir lo decepcionado que estaba ante su negativa. Hoy hablaba con una hija que no quería decepcionar a su madre, pero a pesar de sus esfuerzos por hacer lo correcto, su madre por cualquier mínima cosa que saliera de su norma impuesta, se decepcionaba y se lo hacía saber verbalizando palabras como: “no puedo esperar nada bueno nunca de ti”, “eres una maleducada”, “siempre me decepcionas”… Hubo un momento en el que me dijo: “siento que soy una decepción para todo el mundo”. En ambos casos, había un gran miedo a decepcionar y un gran sentimiento de culpa por no haber hecho lo que se esperaba de ellas. Culpa por h

  💙 Muchas personas que tienen miedo a no estar a la altura piensan que deben seguir demostrando lo que valen y estando disponibles para todos porque, si no lo hacen, se volverán invisibles… Esto es un autoengaño, porque para evitar acabar en un hospital con una crisis de ansiedad debemos decir no y tener claras nuestras prioridades. Decir no es un derecho que tienes que te ayuda a serte fiel y a ser libre. Cuando dices que sí a algo que no quieres hacer, te traicionas y te pones en contra de tu propia dignidad al no respetar lo que deseas y necesitas. Cuando dices que no a lo que no quieres te dices que sí a ti mismo. Cada vez que te obligas a hacer algo que no quieres, generas en ti un enfado y un resentimiento que se vuelven en tu contra. Cada vez que evitas decir ese necesario NO, tu parte sana que se quiere querer y proteger se debilita, ya que empoderas a tu tirano complaciente. ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 💙💙 si me leíste

  🙏 Qué bonito es mirar atrás y darte cuenta de que aquello que en su día te dolió fue una de las cosas que más te ayudaron a ser la persona que hoy eres. Cuando pienso en todas esas situaciones en las que no supe como actuar y que ahora, gracias a ellas, sí. Me doy cuenta, una vez más, como aunque nos empeñemos en controlarlo y saberlo todo, la vida solamente se aprende a vivirla viviendo. Estos momentos en los que miro atrás para coger impulso,  me llenan de vida. Me ayudan a recordar de donde vengo  y sobretodo, a donde ya no quiero ir más. ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 🧡🧡 si me leíste

  🌼 No mereces una relación basada en la tristeza,⁣ Donde “te quieran” desde el drama y donde todo sea una guerra. ⁣ No, no lo mereces, ⁣ No mereces que se marchiten tus ganas y te corten tus alas. ⁣ No mereces estar con alguien que te mire, pero que no te vea. ⁣ Que no sepa quién eres realmente y con qué sueñas. ⁣ Que no tenga en cuenta tus opiniones y tus decisiones. ⁣ Aléjate de dónde saquen tu peor versión ⁣ y te hagan sentir que no estás bien, ⁣ Aléjate de dónde te castiguen, ⁣ y te señalen como culpable por todo. ⁣ Acuérdate de la persona valiosa que llevas en ti, ⁣ Reúne toda tu fuerza y tu coraje, ⁣ Ese que a veces piensas que no tienes porque está escondido. ⁣ Levanta bien la cabeza y dilo bien fuerte: ⁣ ⁣ “No acepto este trato”, “No quiero estar más contigo”. ⁣ ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 🌼🌼 si me leíste

  💜 No hay ningún amor sano que sobreviva al descuido. No hay amor sano que surja si no hay un espacio para conocerse, para gustarse, para seducirse. Un amor no puede perdurar, si no se cultivan momentos para recordar, si no se riega con cariño y con amabilidad… El amor propio, tampoco. Si no pasas tiempo a solas contigo, si no te cuidas, si no te arreglas para ti, si no te priorizas, difícilmente te sentirás bien en tu compañía. Buscarás quien haga esto por ti. Buscarás tener a alguien para que te dé el empujón que necesitas para arreglarte, cuidarte y darte lo que necesitas. Pero ese “empujón” no perdurará en el tiempo si lo haces por otros/as y no por ti. ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 💜💜 si me leíste

  💚 Si tuvieras que elegir entre decepcionar a alguien o decepcionarte a ti, ¿qué elegirías? Llevo unos días encontrándome en consulta con personas que, por no decepcionar a los demás, eligen una y otra vez, decepcionarse a sí mismas. La decepción está ligada a la tristeza y siempre duele, tanto si decepcionamos a los demás como si nos decepcionamos a nosotros/as mismos/as. ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 💚💚 si me leíste

  🌟 Puede que no te guste tu cuerpo y que quieras hacer todo lo posible por mejorarlo, y esto no tiene por qué ser perjudicial para ti siempre y cuando lo hagas desde la salud. A veces cometemos grandes crímenes contra nuestro cuerpo en nombre de la salud. Por mi consulta han pasado muchos casos de personas con un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) que continuamente hablaban de que necesitaban un cuerpo más fit, más saludable, y se olvidaban de su salud mental. Por lo general, las personas que sufren este problema empiezan casi sin darse cuenta por una simple dieta, por el miedo al rechazo, por la necesidad de validación como persona, para tapar otros problemas… Si no aceptas tu cuerpo, da igual lo mucho que te esfuerces para quererlo, porque nada de lo que hagas nunca será suficiente. Aceptar nuestro cuerpo es tratar de aceptar nuestras necesidades y limitaciones. ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 💕💕 si me leíste

💐 Sabías que al ser el juez más crítico y severo contigo mismo, automáticamente te estás convirtiendo en tu peor enemigo? En el día a día, la mayoría de nosotros, realiza diversas actividades, algunas por DEBER y otras por PLACER. Te has preguntado cuántas de ellas haces porque realmente te gustan? Me imagino que aquellas actividades que haces por motivación propia las debes gozar, tanto así que no las deseas parar de hacer. Pero, qué pasa cuando eso que amas se transforma en una obligación y comienzas a autosabotearte? Seamos amables con nosotros mismos, muchas veces le pedimos a los demás que sean más compasivos con nuestra persona cuando nosotros somos quienes más nos castigamos. ¡Hablémonos bonito, disfrutemos aquello que hagamos!!! ------------------------------ Qué opinas? 👉 Te leemos 💕 Pon dos 🧡🧡 si me leíste