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💥4 Tips para empezar un proceso psicológico

El primer paso para empezar a tener una estrategia efectiva para cambiar patrones es:

✨1. Identificar el área o el tema de tu vida donde te saboteas o donde tienes resistencias para cambiar.

✨2. Saber en promedio hace cuanto llevas repitiendo el mismo patrón y de qué forma se activa esa repetición. No es lo mismo llevar 2 meses a 2 años auto-saboteándote.

✨3. Identifica cuáles son las emociones que se generan, pero también los pensamientos que aparecen, ya que ellos son la receta del saboteo inconsciente.

✨4. Recoge esa información durante un mes y háblalo con tu terapeuta para realizar una TREC (terapia racional emotiva conductual).

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