💋 ¿Cómo podemos tener más compasión con nosotras mismas/os? Déjame, te doy algunas herramientas que te pueden funcionar 👇:
1️⃣ Lo primero, es que la próxima vez que tengas este sentimiento de sufrimiento, dolor o culpa, te permitas vivirlo. ¿Cómo es esto? Por ejemplo, que en vez de seguir con tu vida como si nada pasara, te tomes un momento para saber cómo se siente esta emoción: ¿duele alguna parte del cuerpo 😱?, ¿te dan ganas de llorar?, ¿de gritar? Identificar esto es esencial 👌.
2️⃣ Lo segundo, es evaluar todo el contexto: ¿qué pasó para que te sintieras así?, ¿estás maximizando?, ¿estás evadiendo algo?, indaga un poco más allá.
😌 Por último, permítete el perdón y la compasión. Ya tienes el panorama completo, eres humana, cometes errores y eso hace parte de tu esencia. Date un abrazo y adelante 🙌.
Entre más repitamos este ejercicio, nuestro cerebro podrá generar nuevas conexiones y por ende podremos cambiar conductas 👏.
Gracias por leerme.
---------
Más post como estos aquí:
Comentarios
Publicar un comentario